FORKÆL KROP, SIND & SJÆL

med yoga & mindfulness på skønne Sri Lanka

13. – 23. februar 2025

Kun få pladser til en helt utrolig Early Bird pris

Tag med på en eventyrlig rejse sprængfyldt med både eksotiske sanseoplevelser og fredfyldte stunder

=

Yoga og mindfulness

=

Velkommen til dit tropeparadis

=

Flere fantastiske oplevelser

=

Hvordan vil du gerne bo?

=

Alt dette er inkluderet

=

Sådan kommer du med

=

Mød din instruktør

=

Det siger tidligere deltagere

=

Spørgsmål og svar

Jeg har tabt mit hjerte til Talalla og Sri Lanka

Yoga og mindfulness

Masser af dejlig, glad yoga for ALLE

Du får 9 dages yogaprogram med i alt 15 x 1,5 times yoga undervisning.

Om morgenen laver vi et blidt, opløftende flow. Det vil primært være Hatha, men vi eksperimenterer også lidt med andre yoga genrer.

Sidst på eftermiddagen vil vi i solnedgangen primært fordybe os i Yin yoga tilsat mindfulness.

En eftermiddag vil være uden yoga, så der vil være mulighed for en længere udflugt.

Det endelige program er under udarbejdelse, men jeg overvejer diverse ekstra events som f.eks.:

  • Yoga teknik og alignment workshop
  • Mindful silent walk langs stranden
  • Yoga i poolen
  • Yogasjov og fotoshoot på stranden
  • Arial yoga workshop for begyndere

Nærmere info – og måske en afstemning om prioritering – følger, når vi kommer tættere på.

Jeg har god erfaring med at guide, så alle kan være med og få en god yoga oplevelse. 

Værdifult mindfulness kursus

Du får også et mindfulness kursus med fokus på: Sindsro, stresshåndtering, nærvær, tanker og følelser samt kærlig venlighed mod dig selv og andre. Målet med kurset er, at du:

  • lærer hvordan du finder indre ro, styrke og robusthed
  • (gen-)opdager hvilket unikt mirakel du er, og hvilke fantastiske gaver du har at bidrage med
  • kultiverer medfølelse og kærlig omsorg for dig selv 
  • sætter holdbare intentioner om egenomsorg og udvikling

I stedet for “traditionel undervisning” får du materialet sådan:

  • Morgenyogaen afsluttes med en meditation iht. dagens tema
  • Under yin yoga taler jeg om dagens tema
  • For hvert tema, har jeg indtalt en lydfil (podcast), som du kan lytte til via kursets app. Her finder du også meditationerne.
  • Så måske finder du dit perfekte spot til at træne mindfuless i en liggestol, hængekøje eller på stranden med tæerne i vandkanten.
  • På min online platform er der endnu mere materiale og en pdf-workbook.

Du kan bruge materialet som du har lyst – under eller efter turen – eller springe over.

For flere tidligere deltagere har dette kursus været positivt livsforandrende.

Velkommen til dit eksotiske paradis

Talalla Resort har det hele

Talalla Resort på Sri Lankas sydspids føles som et lille stykke af paradisets have. Knap 3 hektar nænsomt tæmmet jungle, som munder ud i den smukkeste bugt med en vidunderlig bred sandstrand og turkist badevand. Her plads til både samvær og aktivitet, ro og fordybelse.  

Resortet rummer:

  • 3 typer af boliger
  • Lækker og rummelig saltvandspool
  • 4 forskellige yoga shalas med alt udstyr
  • Central restaurant og bar med servering under tag eller i det fri
  • Spa afdeling for lækre behandlinger
  • Reception
  • Mini-butik

Giv dig lige tid til at se videoen her og fornem den lækre atmosfære.

Mad, drikke og hyggeligt fællesskab

Din rejse inkluderer halvpension i form af morgen- og aftensmad.

Når vi er færdige med morgenyogaen venter restaurantens lækre morgenbuffet incl. the, kaffe og vand.

Om aftenen samles, de der har lyst om fællesspisning ved langbordet, hvor vi nyder den varierede aftenbuffet med både internationale og lokale lækre retter. Drikkevarer udover vand kan tilkøbes.

Fælleskabet omkring at spise sammen er naturligvis helt frivilligt. Så har du/I mere lyst til at spise alene – er det også helt OK.

Restauranten er centralt placeret og så tæt på stranden, at du tydeligt mærker havet. Køkkenet lægger stor vægt på bæredygtighed og på at anvende de bedste, friskeste lokale råvarer indenfor frugt, grønt, krydderier, fjerkræ, fisk og skaldyr (der bruges ikke kød fra firbenede dyr).

Er du på Talalla til frokost, kan du købe lækre á la carte salater m.m. til absolut rimelige penge.

Baren er åben fra 10:00 – 22:00 og tilbyder varme og kolde drinks, smoothies og snacks, som du f.eks. kan nyde i lounge området.

Flere fantastiske oplevelser

Du har mulighed for at berige din tur med adskillige spændende udflugter. Udflugterne er tilkøb, hvor deltagerne splitter omkostningerne til transport og selv betaler for forplejning og eventuelt entre-gebyr. Jeg koordinere men tjener ikke på udflugterne.

Inden afrejse laver jeg et program med forslag, hvor du kan tilmelde dig fælles udflugter.

Det er naturligvis enhver frit for selv at booke chauffør, tuck-tuck, tour-guides osv. Receptionen hjælper gerne.

Endelig har du jo også mulighed for at forlænge din Sri Lanka ferie med ekstra dage før eller efter retreatet.

Hvordan vil du gerne bo?

Deluxe villaerne ligger fredeligt med udsigt til haven og poolen. Hver villa har 4 værelser: 2 i grundplan og to på første sal. Jeg har reserveret en række værelser på første sal, fordi vi her får både udsigt og en behagelig naturlig ventilation.

Sengen har myggenet og der er en loftvifte for yderligere ventilation. Kingsize-sengen er redt med hovedpuder, lagen om madrassen og et stort lagen istedet for dyne. Det er som regel muligt at få to seperate enkeltsenge istedet for en dobbeltseng, hvis I ønsker det.

Værelserne på første sal har to åbne sider, som kan afskærmes med bambus forhæng. Der er en safetybox til værdigenstande. Døren kan naturligvis låses, men vi råder til ikke at have frugt, kiks eller lign. liggende fremme. For aberne kan nemt blive fristet.

Faciliteter:

  • Udsigt til have eller pool
  • Privat altan
  • Open-air soveværelse, som kan lukkes af med bambus forhæng
  • Open-air badeværelse (toilet og vask under tag)
  • Lille skrivebord
  • Myggenet
  • Loftvifte
  • Sikkerhedsboks
  • Wifi
  • Fri brug af bade- og strandhåndklæder

 Pris pr. person i delt dobbeltværelse: 7.750 kr.

Enkeltværelses tillæg: 2.000 kr

Ovenstående priser inkluderer: 8 nætters ophold, halvpension, undervisning, online kursusmateriale samt transfer til/fra lufthavnen, såfremt du benytter anbefalet fly. Hvis ikke fratrækkes 200 kr. pr. vej.

* Sig til, hvis du rejser alene men gerne vil dele værelse. Så vil jeg forsøge at matche. Lykkedes det ikke vil prisen være som enkeltværelse.

Deluxe villaerne ligger fredeligt med udsigt til haven og poolen. Hver villa har 4 værelser: 2 i grundplan og to på første sal. Jeg har reserveret en række værelser på første sal, fordi vi her får både udsigt og en behagelig naturlig ventilation.

Sengen har myggenet og der er en loftvifte for yderligere ventilation. Kingsize-sengen er redt med hovedpuder, lagen om madrassen og et stort lagen istedet for dyne. Det er som regel muligt at få to seperate enkeltsenge istedet for en dobbeltseng, hvis I ønsker det.

Værelserne på første sal har to åbne sider, som kan afskærmes med bambus forhæng. Der er en safetybox til værdigenstande. Døren kan naturligvis låses, men vi råder til ikke at have frugt, kiks eller lign. liggende fremme. For aberne kan nemt blive fristet.

Faciliteter:

  • Udsigt til have eller pool
  • Privat altan
  • Open-air soveværelse
  • Open-air badeværelse (toilet og vask under tag)
  • Lille skrivebord
  • Myggenet
  • Loftvifte
  • Sikkerhedsboks
  • Wifi
  • Fri brug af bade- og strandhåndklæder

 Pris pr. person i delt dobbeltværelse: 7.750 kr.

Enkeltværelses tillæg: 2.000 kr

Ovenstående priser inkluderer: 8 nætters ophold, halvpension, undervisning, online kursusmateriale samt transfer til/fra lufthavnen, såfremt du benytter anbefalet fly. Hvis ikke fratrækkes 200 kr. pr. vej.

* Sig til, hvis du rejser alene men gerne vil dele værelse. Så vil jeg forsøge at matche. Lykkedes det ikke vil prisen være som enkeltværelse.

Alt dette er inkluderet

Z

8 nætter i værelse efter dit valg på Talalla Resort

Z

Over 22 timers hjertevarm og veltilrettelagt undervisning i mindful yoga og mindfulness

Z

8 x morgenbuffet efter yoga. 8 x aftenbuffet. Vand, the eller kaffe til måltiderne. Bonus en let frokost ved ankomst fredag.

Z

Online kursus med bl.a. lydfiler til guidede meditationer og øvelser samt pdf-undervisningsmanual

Z

Transfer til og fra lufthavnen med det anbefalede fly

Z

Min støtte og guidance ugen igennem

Z

Lukket Facebook gruppe og Zoom-møde inden afrejse

Z

Flere lækre bonus overraskelser

Z

Sri Lanka Guide pdf med rejsetips og praktisk info (klar til tilmeldte fra august)

Prisen inkluderer ikke:
Flybillet (vi har en anbefalet flyafgang. Hvis du tager den, er transfer inkluderet. Hvis ikke fratrækkes prisen 200 kr. pr. vej. Mad og drikke ud over det angivne i halvpension. Tilkøbsudflugter afregnes på stedet. Behandlinger i Spa-afdelingen. Surf-lektioner. Yoga-lektioner med Talallas instruktører. Visum. Personlig rejseforsikring. Drikkepenge.

Sådan kommer du med

DU KAN KOMME MED PÅ DETTE EVENTUR FOR KUN:

 Early bird* intro-pris fra 7.750 kr.

Pr. person i delt Deluxe dobbeltværelse (ekskl. flybillet). Aktuel flypris (13/5) er fra kr. 7.531 = samlet pris fra 15. 281 kr.

* Ved tilmelding inden 1. november får du Early Bird rabat på 1.000 kr.
Rabattem er fratrukket de viste priser.

Priser på værelsestyper fremgår af tilmeldingsformularen, når du klikker på knappen herunder

Ved bestilling betaler du 1.000 kr. i depositum. Den 1. november forfalder 2. rate på 4.500 kr. Resten betales 1. januar 2025.
Se Rejsebetingelser for yderligere oplysninger og aflysningsbetingelser.

Rejsen udbydes af  BR Event ApS, som er medlem af Rejsegarantifonden  

Anbefalet fly

Jeg anbefaler at rejse med Emirates fra København til Colombo. De er nogle af de mest komfortable og stabile i branchen.

Udrejse: 13.02.2025 kl. 14:20. Flight no. EK152. Stop i Dubai og skift til EK650. Ankomst Colombo 14.02.2025 kl. 8:25. Flyvetid 13t 35 min.
Hjemrejse: 23.02.2025 kl. 02:55. Flight no. EK649. Stop i Dubai og skift til EK151. Ankomst København samme dag 12:30. Flyvetid 14t 15min.

Klik her for Emirates.dk (ved sidste tjek 12/5 var laveste pris 7.531 kr. retur)

Når du booker selv, står det dig helt frit for at ankomme tidligere eller flyve hjem senere. Du vælger også selv evt. tilkøb som ekstra benplads, bestemte sæder etc. Eller måske finder du en helt anden rute. Som nævnt fratrækkes din retreatpris 200 kr. for hhv. ud- og hjemrejse, hvis du ikke flyver med dette fly. Jeg rådgiver gerne om alternativ transfer.

HUSK! Hvis I er to, som gerne vil sidde sammen, skal I booke to biletter på én gang.

Tilslutning fra Ålborg eller Århus

Her  kan du booke hele rejsen via Skyscanner.dk, som anvender SAS fra Ålborg/Århus til København. Når du har fundet den rigtige afgang, skal du vælge udbyder. Her anbefaler jeg Flybillet.dk. Fordelen er bl.a., at du kun skal checke din baggage ind én gang. Kontakt mig gerne for hjælp til booking. Vi kan evt. lave den sammen over Zoom.

Fra Ålborg kan du alternativt flyve med Norwegian, hvilket kræver at du checker ud i København og derefter checker ind igen. Det samme gælder hjemrejsen.

Der er desværre ingen gode tilslutningsmuligheder fra Billund.

 

Diverse praktisk info

VALUTA

Den officielle valuta i Sri Lanka er Srilankanske rupee LKR. 100 LKR er = ca. 23,½ DKK.

Mange turiststeder tager gerne mod USD, så det kan være fint at have lidt med. 

De mere avancerede butikker og restauranter tager imod kortbetaling, men det er klogt at have kontanter – også til drikkepenge.

Vi laver et stop på vejen fra lufthavnen, hvor du kan hæve LKR i ATM.

KLIMA

Sri Lanka er altid varm! 

Februar på sydkysten er den tørre tid inden varmen virkelig tager til. Der kan dog altid komme en kort byge.

Dagstemperaturen er i snit 31 – 33 gr. og om natten ca. 25 gr. 

På Talalla Resort er der næsten altid en blid brise, som gør det behageligt.

Tager man ind i landet og op i bjergene er klimaet køligere.

VISUM

For at besøge Sri Lanka skal du have et turistvisum på 30 dages ophold. Det koster 50 USD og søges online på https://www.srilankaevisa.lk/

Du vil modtage en udførlig vejledning senest 1. november.

BEMÆRK! Dit pas skal være gyldigt 6 mdr. efter din hjemrejsedato.

VACCINATION

Sundhedsmyndighederne anbefaler, at man er dækket for stivkrampe, difteri og hepatitis A. Tal gerne med din læge.

Mød din instruktør og rejseguide

Jeg glæder mig til at give dig en fantastisk tur til Sri Lanka

Mit navn er Birgitte Reinhold, og jeg har æren af at være guide og instruktør på denne skønne rejse.

Lad mig sige det rent ud: “Jeg elsker at lede yoga retreats!”

Siden 2014 har har jeg hjulpet tusindvis af mennesker med at finde større ro, styrke, vitalitet og livsglæde gennem yoga og mindfulness – både i mit eget yogastudio og på retreats i ind- og udland.

Hver gang har det været en stor glæde for mig at se og opleve, hvordan (ofte meget) forskellige mennesker både har fundet hindanden i et dejligt uhøjtideligt fællesskab – men ikke mindst har fundet lidt mere ind i sig selv og er taget hjem med nye brugbare indsigter og redskaber.

Min yoga er blid men intens. Jeg lægger stor vægt på at yoga skal være for alle og så vidt muligt også en mindful oplevelse.

På denne tur tilbyder jeg også at vise dig, hvordan mindfulness kan være vejen til mere sindsro og glæde i livet.

Birgitte Reinhold
RYT200 Certificeret Yogalærer
MBSR Mindfulness instruktør
Hypnoseterapeut

P.S. Er du i tvivl eller har du flere spørgsmål, så lad os tage en uforpligtende snak over Zoom eller telefon.

Deltagere fra mine tidligere retreats fortæller

Det har været den mest fantastiske uge med fin balance mellem yoga, vandring og mindfulness.

Birgitte har med sin gode indlevelse/intuition givet mig lige nøjagtig det, som jeg tog afsted for at opnå – nemlig glæde og ro i mig selv og sammen med andre.

Jeg kan varmt anbefale andre at rejse med Birgitte, som gør et stort arbejde for at alle hendes rejsedeltagere får det bedste udbytte af rejsen.

Kirsten Poulsen

At rejse med 18 fremmede mennesker var en skøn oplevelse. Det var berigende at møde nye mennesker med mange fælles interesser og den åbenhed man blev mødt med, gjorde det let og uproblematisk.

Birgitte er en sød og varm personlighed, med en rar og rolig stemme, således at yoga- og mindfullness timerne var behagelige at være i.

Det er en god kombination, yoga, mindfullness og vandring, som gav mig blod på tanden til mere af det hele og så lidt til. Min motivation er i top og mit humør er steget væsentligt i ugerne efter hjemkomsten.

Det vil til hver en tid være en klar opfordring fra mig, at forkæle sig selv med en rejse, der med Birgitte i front var fantastisk godt planlagt.

Tina H. Kalckar

Det har været så fin en uge, med dejlig yoga i selskab med de sødeste deltagere.

Alt er foregået i en uhøjtidelig og tryg atmosfære. Retreatet kunne tilbyde noget både for den meget aktive deltager og for den som havde brug for at læne sig tilbage og nyde de skønne omgivelser, eller bare at tage en stille dag for sig selv.

Jeg kan kun anbefale at bruge en uge sammen med skønne Birgitte, som hele ugen var meget opmærksom og med fin sans og respekt for den enkelte deltager.

Mille Marie Mouritsen

Spørgsmål & svar

Kan jeg rejse alene?

En yoga grupperejse er en helt fantastisk måde at rejse “alene” på. Der opstår altid et uforpligtende og rummeligt fællesskab. Du bestemmer helt selv, hvornår du vil være social og hvornår du måske har brug for tid og oplevelser alene.

Hvor meget yogaerfaring bør jeg have?

Alle med almindelig førelighed kan være med. Jeg har stor erfaring i at guide, så både begyndere og erfarne får gode yogaoplevelser. Det vigtigste er at glemme evt. præstationsangst og selv mærke efter i egen krop.

Er denne tur kun for kvinder?

Nej mænd er meget velkomne.

Lad os tage en snak

Har du spørgsmål eller er du i tvivl? Jeg tager meget gerne en helt uforpligtende samtale om dine ønsker og forventninger, så vi kan finde ud af, om det er det rette match for dig.