Nyd 25 minutters salig afspænding

Her er din lydfil til Body Scanning

Body scanning er en af de grundlæggende øvelser i mindfulness og ofte den, som man starter med at træne.

Formålet med øvelsen er egentlig ikke afslapning, men det at træne tilstedeværelse i nuet og fokus på én ting ad gangen.

Det sker ved, at jeg guider dig til at mærke din krop med intenst fokus på en enkelt kropsdel og derefter gå videre.

De fleste finder dog øvelsen meget afslappende. Ja, mange falder faktisk i søvn. Hvis det sker, er det fordi du trænger til det og fordi øvelsen får dit nervesystem til at give slip.

God fornøjelse!

Body scanning

med Birgitte Reinhold Jakobsen