YOGA, MINDFULNESS, SPA & VANDRING

Forkæl dig selv med et eksklusivt retreat for livsnydere på smukke Madeira

4. – 11. januar 2021
i samarbejde med Spies Rejser

Længes du også efter sydlige himmelstrøg?

Tag med og få ladet helt op i krop, sind og sjæl efter et hårdt år.

Du vil vende hjem i harmoni og sprængfyldt med
ny inspiration, energi og overskud

Du kan endda komme afsted til en helt fantastisk pris:
kun 6.920,- 

kr. pr. person inkl. morgenmad i delt dobbeltværelse

Du har garanteret fortjent en uge med:

Skøn yoga
Tid og ro til eftertanke
Udviklende mindfulness
Fordybelse og selvforkælelse
Fantastisk natur og godt selskab

Masser af dejlig, glad yoga for ALLE

Om morgenen laver vi et friskt yogaprogram, som kommer hele kroppen rundt og er egnet for både begyndere og øvede.

En af de første dage vil vi om eftermiddagen lave to yoga-teknik workshops: én for begyndere og én for øvede.

De øvrige dage vil vi sent om eftermiddagen fordybe os med en kombination af blid yoga, yin yoga, mindfulness og meditation.

Alt efter vejret, kan vi enten dyrke yoga udendørs eller i hotellets træningslokale.

I alt får du ca. 20 timers velforberedt, hjertevarm og velgørende undervisning.

Mindfulness for indre ro, nærvær og self-compassion

I løbet af ugen vil vi arbejde med mindfulness med indre ro, nærvær og self-compassion som de overordnede temaer. Målet er at give dig redskaber, så du:

  • (gen-)opdager hvilket unikt mirakel du er, og hvilke fantastiske gaver du har at bidrage med
  • kultiverer medfølelse og kærlig-venlighed for dig selv (så du har mere at give andre)
  • lærer hvordan du finder ro og styrker dine evner og energier
  • sætter holdbare intentioner om egenomsorg

Meditations øvelserne flettes ind i yogasessionerne og om aftenen samles vi (dem der har lyst) i en af de hyggelige sofagrupper, hvor jeg vil give et kort oplæg og åbne for dialog om kursets emner.

Du får også materialer i form af en fyldig manual (100 sider) og lydfiler så du kan arbejde videre med yoga og guidede meditationer hjemme.

Et boutique hotel i særklasse

Det lækre designhotel ligger på en klippetop med fantastisk udsigt over havet og den lille charmerende by Ponta do Sol.

Hotellet har en stor have med en dejlig opvarmet infinity pool, liggestole og poolbar. Du kan også frit benytte hotellet spa-afdeling med sauna, jacuzzi, dampbad og indendørs pool med udsigt.

Ønsker du ekstra forkælelse kan du bestille massage og diverse lækre behandlinger.

Får du lyst til byliv, er hovedstaden Funchal kun ca. 30 minutters kørsel væk.

Nyd den fantastiske natur på nemme vandreture langs levadaerne

Madeira er kendt for sin smukke natur og milde klima året rundt.

To (evt. 3)  gange i ugens løb tilbyder vi fælles guidede vandreture ad nogle af de frodige levada-stier (vandingskanaler).

Vi bliver kørt op til startposition i hotellets mini-bus og går stille og roligt svagt nedad levadaerne. På aftalt sted henter bussen os igen.

 

HVORDAN MED COVID-19!

Primo december ventes Udenrigsministeriet at åbne for rejser til regioner med et lavt smittetryk.

Madeira har hele tiden haft et meget lavt smittetryk og tager forholdsregler for at holde det nede.

Du skal have en negativ test, som er maks. 72 timer gammel inden afrejse. Du skal bruge mundbind i lufthavnen, i flyet og under bus-transfer.

Der bruges mundbind på offentlige steder men ikke på strande eller vandreruter – og naturligvis ikke under yoga.

Vi kan sagtens gennemføre og nyde denne tur uden at komme i kontakt med ret mange mennesker (ud over hotellets personale)

Alt dette er inkluderet

Z

7 nætter i delt dobbeltværelse på lækkert 4-stjernet hotel

Z

Overdådig brunch buffet (halvpension kan tilkøbes for 1.260 kr.)

Z

20 timers hjertevarm og veltilrettelagt undervisning i mindful hatha og yin yoga samt mindfulness

Z

100 siders undervisningsmanual (pdf til print)

Z

Lydfiler til guidede meditationer og øvelser

Z

Fly t/r fra København inkl. baggage samt transfer til hotellet.

BONUS

Som en ekstra bonus
får du også mit online kursus
Introduktion
til Mindfulness

så du kan forberede dig ekstra godt til kurset og turen

Værdi 495,- kr.

Det siger tidligere  retreat deltagere:

En skøn uge med en god blanding af yoga, undervisning og ture på det skønne Madeira. Super hotel og skøn mad. En uge som giver både energi, afslapning, oplevelser og god samvittighed.

Jeg er blevet bekræftet i de ting jeg har arbejdet med omkring mig selv, og har fået gode redskaber til hvordan jeg kan arbejde videre derfra hvor jeg var kørt lidt fast. Jeg har haft en uge med søde rejsekammerater og en god stemning, og jeg følte mig godt taget imod, selvom jeg ikke kendte nogen af deltagerne på forhånd.

Lone Pedersen

Birgitte havde og gav lige præcis hvad jeg stod og manglede i min hverdag. At det så også foregik under sydens sol, det gjorde bestemt ikke noget 🙂 Glæder mig til en anden gang ❤️

Anne Kinnberg

Det var en dejlig tur, og jeg deltager gerne næste gang du arrangerer et nyt kursus.

Styrken ved kurset var, at det ikke krævede ekspert viden om yoga. Deltagerne sætter selv grænser for egen deltagelse.

Der var en meget positiv atmosfære under hele kurset, og din altid positive adfærd er unik 🥰

Jette Lyng Giversen

Jeg havde en fantastisk uge. Alt var velforberedt indtil mindste detalje, og alt blev afviklet i god ro og orden. Alle var der for hinanden, og det gjorde at jeg følte mig helt tryg.

Jeg vil gerne fremhæve at den ro og det overblik du havde, smittede af så jeg overlod alt ansvar til dig, og gav mig selv lov til at suge så meget til mig som jeg overhovedet kunne rumme.

Jeg fik en følelse af indre ro og balance, som jeg kan finde frem igen ved at tænke på turen.

Jeg en taknemmelig over at jeg fik mulighed for at deltage.
Lene

Pris, booking og praktisk info

   

Pris pr. person i delt dobbeltværelse

Din pris KUN:

Hotel 6.920 kr.

Tillæg for enkeltværelse: 1.600 kr. (begrænset antal)
Halvpension kan købes for 1.260 kr. (kan varmt anbefales)

 

 

Rejse og fly information

Vi flyver direkte fra København.

Afrejse fra København 4/1 kl. 08.00, ankomst på Madeira kl. 11.40.
Hjemrejse fra Madeira 11/1 kl. 13.00, ankomst i København kl. 18.45.

 

Lidt om mig og baggrunden for dette retreat

Tag med og tag hul på et frisk på vidunderlige Madeira

Ud over at undervise i mit yoga studio i Frederikshavn elsker jeg at arrangere retreats i ind- og udland. Det er så dejligt og livsbekræftende at facilitere og være vidne til den positive forvandling i krop og sind, som deltagerne oplever.

Jeg var første gang med et hold på Estalagem Ponta do Sol i januar 2015, og jeg faldt pladask for stedet.

Hotellet har en helt egen nærmest underspillet eksklusiv charme. Maden er vidunderlig og betjeningen venlig og elskværdig. Her falder du helt ned – selv om du bor på toppen af en klippe.

Vi nød også i fulde drag de vidunderlige ture langs levadaerne i den smukke natur. Det er trygt og genialt at kunne vandre på den måde, og alle med normal førlighed kan være med.

Jeg glæder mig til et gensyn og håber at kunne byde dig velkommen til en vidunderlig uge på Madeira.

Birgitte Reinhold Jakobsen

Birgitte Reinhold Jakobsen

Certificeret Yogalærer & Mindfulness Instruktør

Indehaver af Voksen Yoga

Hvis du har spørgsmål, er du hjertelig velkommen til at skrive til mig på info@voksenyoga.dk eller ringe på 29241418,

Få min berømte "body scanning"

og nyd 25 minutters salig afspænding

Det koster dig kun din mailadresse.

 

Til gengæld får du løbende nyheder, tips og gode tilbud. 

Tak for din tilmelding! Du vil snart modtage en mail med link til lydfilen.