Yoga holdbeskrivelser

Her finder du en beskrivelse af de ugentlige hold, som typisk kører i 4 sæsoner á 10 uger

Mindful Hatha I

BEGYNDERE – LET ØVEDE

Mindful Hatha Yoga kombinerer den klassiske Hatha Yogas stillinger med mindfulness.

Undervisningen foregår i et roligt tempo med udgangspunkt i og hensyntagen til din krop, som den er lige nu, men samtidigt så tilpas individuelt udfordrende, at du vil kunne mærke den gavnlige virkning af at bruge og strække alle dele af din krop.

Vi starter med en opmærksom centrering (kort meditation) og går videre til opvarmning. Herefter følger en nøje udvalgt sekvens af asanas (øvelser). Ofte har en klasse et særligt tema, men vi kommer altid hele kroppen rundt.

Alle klasser afsluttes med en guidet dyb afslapning – oftest i form af en mindful krops-skanning.

Underviser: Birgitte Reinhold Jakobsen

 

Mindful Hatha II

LET ØVEDE – ØVEDE

For dig, der kender de grundlæggende teknikker og måske lidt mere – og har lyst til lidt mere fysisk intensitet.

Klassen har samme indhold og opbygning, som Mindful Hatha Yoga I, men på dette hold går vi lidt videre i stillingerne. Instruktionen forudsætter også, at du har lidt erfaring med yoga.

Jeg lægger dog stadig (måske endnu mere) vægt på mindfulness fremfor præstation og betydningen af, at mærke efter og tage hensyn til sin egen krop.

Vi lægger også vægt på, at du skal kunne mærke den gavnlige virkning af yoga-sessionen på et mentalt niveau, nemlig at du finder mere ro i dit sind og kommer bedre i kontakt med og ind i din krop.

Alle klasser afsluttes med en guidet dyb afslapning – oftest i form af en mindful krops-skanning.

Underviser: Birgitte Reinhold Jakobsen

De-stress yoga & mindfulness

BLID BEVÆGELSE OG MEDITATION

Forkæl krop og sind med dybt afstressende yoga og meditation.

Vi skifter mellem bløde flows, blide yin-yoga stræk og restorative stillinger, som løsner dine spændinger og reducerer dine stress-hormoner.

Vi slutter af med yoga nidra (liggende dyb afspænding) og meditation).

Egnet både for dig, der trænger til at slippe din stress og komme helt ned i gear – og til dig, der gerne vil have en fysisk blidere yogaform end hatha-holdene

Underviser: Birgitte Reinhold Jakobsen

Begynder yoga

SEKS UGERS INTRO TIL SÆRPRIS (KUN 395 kr.)

Når jeg kan finde et hul i kalenderen, laver jeg gerne dette 4 ugers forløb som et ekstra fordelagtigt tilbud dig, der gerne vil i gang med yoga og lære at bruge de mest grundlæggende stillinger (asanas) på en anatomisk korrekt måde.

Herved får du et godt fundament for at gå videre med din egen praksis hjemme eller fortsætte på et af de øvrige hold.

Næste begynder hold kører fra 6-11-17 til 11-12-17.

Underviser: Birgitte Reinhold Jakobsen

 

Yin yoga

FOR ALLE – BLID, STILLE, INTENS

En intensiv, stille og meditativ yogaform som arbejder dybt og effektivt med bindevæv, meridianer og energi.

I Yin yoga bliver du guidet ind i en siddende eller liggende stilling, som giver et vist stræk. Denne stilling holdes i 3 til 5 minutter.

God for større smidighed og stress reduktion.

Underviser: Gitte H. Andersen