TESTPERSONER SØGES

til et nyt holistisk vægttabsforløb

SUND SLANK OG GLAD

med kostvejledning, yoga og mindfulness

Som testperson har du mulighed for at afprøve det nye forløb:

SUND SLANK OG GLAD

som kan forandre dit forhold til din mad og din krop for altid
– til under 25% af normal prisen.

Kender du det her?

Z
Har du (som jeg) fået for meget polstring på sidebenene og maven?
Z
Er du også led og ked af, at din overvægt forringer din livskvalitet?
Z
Er du træt af restriktive kure, hvor du skal veje, tælle kalorier og købe underlige ingredienser?
Z
Længes du efter at lære en metode, som giver plads til at nyde livet og som holder i længden?
Z
Kunne du tænke dig at finde og opleve mere ro og glæde i krop og sind i takt med at kiloene rasler af?

Hvis du kan svare “ja” til mere end 1 af ovenstående, så er du måske en af de testpersoner, som jeg søger til at teste et nyt holistisk, holdbart og selvkærligt vægttabsforløb.

Lægeksamineret kostvejleder, certificeret yogalærer og mindfulness instruktør

Hvem står bag og hvorfor?

Mit navn er Birgitte Reinhold Jakobsen (måske kender du mig fra Voksen Yoga).

Jeg har det meste af mit liv levet med en yo-yo vægt. Så i mit klædeskab hænger tøj i 4 størrelser. De seneste år (særligt efter overgangsalderen) er vægten dog primært kravlet op ad. Det skal være slut NU!

Derfor har jeg i 2018 sat 2 vigtige og ambitiøse målsætninger:

Jeg vil smide de ekstra kilo, som har sneget sig på mine sideben de seneste år.
Jeg vil sætte al min erfaring og al min viden ind på at skabe et nyt holistisk vægttabsforløb, som kan hjælpe andre voksne kvinder til at nå deres individuelle idealvægt og finde en sund og holdbar livsstil med masser af glæde og energi i krop og sind.

I forløbet arbejder vi med 3 vitale elementer

Forløbet kører i 8 uger, hvor vi arbejder med en kombination af:

  • en sund kostplan som du kan holde
  • mentaltræning fordi dit mindset er afgørende
  • yoga for kontakt til din krop, styrke, smidighed og glæde

Til sammen vil de 3 ændre dit forhold til din krop, din mad, din stress, dit selvværd og din glæde. Resultatet vil være et vægttab opnået uden knokleri, sult og stramme restriktioner.

Som bonus vil du også opleve mere sindsro, glæde og robusthed og du vil få en række redskaber, som du vil kunne bruge resten af livet.

For alle 3 elementer vil forløbet have en progressiv kurve i læring og intensitet.

Dette er IKKE en kur, som lover et hurtigt tab på x kilo om ugen, men en start på en ny og sund livsstil og en rejse mod din idealvægt.

En sund og enkel kostmodel

Jeg anbefaler, at du følger en kostmodel, som er meget enkel og kan tilpasses din hverdag og smag. Her er plads til madglæde.

Kort efter start vil jeg invitere dig til at prøve en uge med en mild detox diæt. Det vil føles som at “vaske tavlen ren” og lære dig at kende dig selv og din sult på en ny måde.

Under hele forløbet vil du både få god inspiration til din nye sunde kost og en masse tips og baggrundsviden.

Målet er, at du får nye sunde madvaner, som holder i længden.

Få dit sind med i forandringen

De fleste af os har læst tilstrækkeligt mange bøger og artikler om kost til at vide, hvordan vi bør spise. Hvorfor gør vi det så ikke bare?

Svaret er, at vores tanker, følelser, dybtliggende overbevisninger og mønstre betyder mindst lige så meget som viden om ernæring.

Derfor lægger vi vægt på at arbejde med tanker og følelser omkring dig selv, din mad og din krop.

Med mindfulness, visualisering og reflektion arbejder vi med at fjerne stress og negative blokeringer. Derefter styrker vi evnen til bevidst nærvær, selvværd, egenomsorg og støttende tanker.

Yoga støtter din proces

Måske hører du til dem, der har tøvet med at gå i gang med yoga pga. din størrelse. Det skal ikke længere holde dig tilbage!

I dette forløb er ALLE yoga sessioner for ALLE størrelser.

Vi starter blidt med yoga, som får al stress ud af din krop og giver dig en sund og slankende nattesøvn. Så går vi over i yin og hatha yoga, som stimulerer din detox og din fordøjelse.

Gradvist skruer vi op for intensiteten, så du vil opleve, hvordan yoga også kan bruges til at give dig muskelstyrke og cardio-træning.

 

Sådan foregår forløbet rent praktisk

Pga. stor interesse oprettes der to parallele hold. Vi starter i uge 4 og kører i alt 8 uger. Alle live-sessioner foregår i Voksen Yogas studio i Kattegat Siloen i Frederikshavn.

8 onsdage fra 19 – 21 eller
8 torsdage fra kl. 18 – 20

Med start i uge 4 mødes vi i mit skønne studio for at dyrke yoga, mindfulness og opfølgning på ugens tema.
8 online moduler
Hver uge får du et nyt modul, hvor vi via video, lydfiler og øvelser arbejder med den mentale side af processen.
Lukket Facebook gruppe
Du er ikke alene. I den lukkede Facebook gruppe kan vi støtte og inspirere hinanden.

Alt dette får du som testperson:

Z

8 sessioner á 2 timer

Hver gang vil vi bruge ca. 30 minutter på at tale om ugens tema og arbejdet hjemme. Vi vil dyrke aktiv yoga i godt 1 time og bruge ca. 20 – 30 minutter på meditation og afspænding.
Z

8 online moduler med lyd, video og tekst

I vores lukkede e-learnings miljø finder du hver uge et nyt modul, som omhandler den mentale side af dit vægttab. Det som for alvor flytter dig og skaber forandring.

Vi går stille og roligt igennem emner som:

  • Ryd op i din krop, dit spisekammer og dine vaner
  • Lær at spise med mindfulness
  • Bliv bevidst om dine mønstre og gør op med dine dårlige vaner
  • Elsk dig selv og din krop
  • Forstå din krop og mærk dens behov
  • Bliv bevidst om dine tanker og overbevisninger
  • Håndter dine følelser i forhold til mad
  • Find balancen mellem diciplin og automatik
  • (Gen)find glæden i hverdagen og i din krop
  • En ny madmodel og inspirerende opskrifter

Du får både oplæg til reflektion, lydfiler til meditation, yoga øvelser og opgaver.

Z

Inspiration, motivation, støtte og opbakning

Jeg er der for dig – og vi er der for hinanden. Det gælder både i vores live-sessioner og online i vores lukkede Facebook gruppe.

DIN PRIS

Et forløb som dette koster normalt
mellem 2.500 og 3.500 kr.

Du har mulighed for at få hele dette testforløb til

KUN

625 kr.

(Det er mindre end
yogaklasserne alene)

BONUS

3 søndage laver vi fælles

powerwalk & naturfitness

i det fri

Hvordan bliver du testperson?

Jeg er på udkig efter 12 skønne og forandringsparate kvinder, som kan teste forløbet og hjælpe mig med at få konceptet pudset helt af ved at give konstruktiv feedback.

For at komme i betragtning som testperson, skal du opfylde flg. betingelser:

  • Du har et BMI på 27 eller derover (brug evt. beregneren til højre)
  • Du har et inderligt ønske om et varig vægttab og en sund forandring
  • Du er indstillet på at ændre din livsstil i det nødvendige omfang
  • Du accepterer, at det er en proces, som kan tage lang tid
  • Du er villig til at arbejde med fysiske og mentale øvelser hjemme i ugens løb
  • Du har erkendt, at du er nød til at arbejde med BÅDE krop og sind for at lykkes
  • Du er indstillet på at give uddybende og konstruktiv feedback undervejs og efter
  • Du er positiv og god til at støtte de øvrige deltagere i forløbet
  • Jeg må bruge dig som case efter forløbet (al tekst m.m. godkendes naturligvis af dig)

Dette forløb er IKKE for dig der:

  • Er ude efter et quickfix (dvs. en hurtig slankekur)
  • Kun slås med nogle få overflødige kilo
  • Ikke er indstillet på at arbejde med dig selv imellem møderne

BEREGN DIT BMI

Du beregner dit BMI ved at dividere din vægt (i kilo) med din højde x højde (i meter).
Hvis du f.eks. vejer 70 kg. og er 1,7 meter høj er regnestykket
70 / (1,7 x 1,7) = 24,22 (dit BMI)

BMI Betegnelse
 < 19,5 Undervægt
20 – 24,9 Normal vægt
25 – 29,9 Moderat overvægt
30 – 34,9 Fedme
> 30 Svær fedme

 

Testholdene er nu helt fyldt

Interessen for konceptet og testforløbet har været overvældende stor og positiv. Så nu er de to testhold helt fyldt.

De vil blive begyndelsen til en række nye spændende tilbud og events.

Hvis du har lyst til at følge med og høre mere, kan du skrive dig op via formularen herunder. Så får du også 2 nyttige gaver:

  • Mini-guide til mindful spisning (pdf)
  • Guidet body scanning (mp3)
* Skal udfyldes