SLOW FLOW

En heldags workshop med yoga & meditation

ledet af Birgitte Søndergaard

Inviter dig selv indenfor – til en blid rejse i krop og sind

Krop, åndedræt og meditation. Tre aspekter der arbejder sammen, understøtter hinanden og
påvirker din bevidsthed, dit selvbillede og dit perspektiv på livet. Kroppens tilstand afspejles i
både dit åndedræt og ikke mindst i dine tanker.

For at søge ro er det derfor også en god ide, at arbejde sig gennem kroppen. Og omfavne alt
hvad man møder på vejen – med nysgerrighed, tålmodighed og accept.

På denne workshop vil du sikkert og nænsomt blive guidet hele vejen igennem dagen med blid yoga, opmærksomhed på åndedrættet og meditation i både stilhed og bevægelse.

Gennem bevægelse og vågen opmærksomhed på steder i din krop du almindeligvis ikke går
rundt og bemærker vil du blive inviteret dybere ind i din sansefornemmelser for hvad der rent
faktisk foregår. Herfra kan du mærke hvad der skal til i den aktuelle bevægelse eller stilling for at det nærer og åbner. Eller opdage nyt territorium.

Vi vil til dels arbejde med øvelser der fysisk giver mere “plads” i din krop – at åbne op omkring
leddene og de små muskler der holder skelettet sammen. Bindevævet masseres langsomt til at blive mere blød og bevægelig og åndedrættet inviteres til at flyde lidt friere. Når der er skabt mere plads i kroppen kommer der balance i energisystemet og meditationen får lidt bedre vilkår til at udfolde sig. Hele dig kan få mulighed for at komme mere tilstede.

Så inviter dig selv på en intim-stund med dig selv. Og du vil blive taget i hånden hele vejen på
turen og afleveret i blødhed og blidhed – ind i din krop og ud i dit liv,

Praktisk info:

Dato: Lørdag den 25. november 2017

Tid: Kl. 10:00 –  16:00

Sted: Kattegat Siloen, silovej 8, Frederikshavn

Forplejning: the, vand og frugt og sunde snacks.

Frokost: Der vil være pause fra 12:30 – 13:30. Du er velkommen til at medbringe egen frokost, eller du kan hente i byen.

Antal deltagere: Workshoppen gennemføres ved min. 8 tilmeldte

Pris: 495 kr.

Mød Birgitte Søndergaard

Birgitte bor i dag i Gedved, hvorfra hun arbejder med yoga, meditation og spirituel vejledning på baggrund af hendes mange uddannelser og lange erfaring inden for disse felter.

Birgitte’s undervisningsform er en blanding af dynamic yoga, yogasomatics og det som opstår undervejs, hvor det primære fokus er på hvordan øvelserne og bevægelserne føles og ikke hvordan de ser ud. Kroppen åbner sig indefra og ud – og gennem gentagne bevægelser, åndedræt, stilhed vil vi udforske meditation i bevægelse, bevægelse i meditation. Eller bare nuet som det udfolder sig dagen før adventssøndag.

Læs mere om Birgitte her: www.birgittesondergaard.dk

“Den største kunst er ikke at finde ind i stilheden,
men at få stilheden med ud i livet”

Birgitte Søndergaard