Gæste indlæg af Stine Brink, stinebrink.com

1 Bagoverbøjninger giver dig en boost af energi

Når din vejrtrækning bliver bedre, din holdning er sund vil du automatisk føle at din krop bliver fyldt op med energi. Bagoverbøjninger stimulere alle chakraerne i din krop, og fjerne eventuelle blokader. I yogaen ser man forsiden af kroppen som solsiden, den energiske side. Bagsiden ses som månesiden, den mere rolige og afslappede side.

Du vil forbedre din holdning. Vi har en stor tildens til, at synke sammen, både når vi sidder og når vi gå. Vi bruger så meget af vores dagligdag på, at sidde i en foroverbøjning. Skuldrene ryger frem og op, vi lukker forsiden til.

Bagoverbøjninger hjælper til, at rette denne ’dårlige’ holdning ud. Vi lærer hvordan skuldrene kan trækkes ned og tilbage, vores ryghvirvler kommer tilbage til deres naturlige plads. Gennem bagoverbøjninger gør vi ryggen stærkere, og det vil blive nemmere for os, at holde den sunde holdning.

2. Dine skuldre og dit bryst vil blive åbnet

Som skrevet ovenfor, hjælper bagoverbøjninger på at åbne op for skuldrene. Ved vores dårlige holdning ryger skuldrene frem, og vores nakken hænger ned og frem (lidt som en skildpadde nakke).

Ved denne holdning bliver det sværere for os, at trække vejret da vores lunger bliver presset.

Ved at praktisere bagoverbøjninger regelmæssigt bliver dette område åbnet, og ikke kun vores holdning bliver bedre men også vores vejrtrækning.

3. Udstrækning af din hoftebøjer

Bagoverbøjninger er geniale for udstrækning af vores hoftebøjer. Vores hoftebøjer er den der gør, at vores knæ kan løftes samt bøje vores torso. Især hvis du løber eller cykler meget, vil dette område føles stramt, og gør at vi har en tendens til, at bøje unødvendigt forover. Dette kan give smerte i den lumbar-del af ryggen (lænden).

4. Din ryg vil blive stærkere

Som skrevet i punkt et, bliver din ryg stærkere. Ved at øve bagoverbøjninger vil du hurtigt føle, at musklerne i din ryg vil blive styrket. I bagoverbøjninger arbejder vi oftest mod tyngdekraften. Vi løfter os op, og bagud, dette aktivere vores muskler og vil gøre dem stærkere.

5. Det hjælper mod rygsmerter

Smerter i ryggen kommer ofte af de mange foroverbøjninger vi laver i løbet af vores dag. Ved at praktisere bagoverbøjninger flytter vi vægten fra de områder vi konstant stresser gennem vores daglige foroverbøjninger.

6. Det stimuler dit hjerte-chakra

Bagoverbøjninger åbner for dit bryst(hjerte område), som har en direkte forbindelse til vores velvære og forbindelse til andre. Når vi praktisere bagoverbøjninger, kan vi blive overvældet af følelser, da vi åbner op for hjerte-området. Dette er et område, som vi ofte beskytter, ved de fremadrettede skuldre og foroverbøjet holdning.

Jo mere angst vi er for, at få vores hjerte knust jo længere frem vil skuldrene komme. Jo mere vi forsøger at beskytte os selv, jo længere frem vil skuldrene komme. Men på denne måde lagrer vi en masse angst og følelser i dette område. Energien kan ikke få lov til, at flyde frit i kroppen når vi blokere vores energi omkring vores hjerte.

Vi kan og må ikke løbe væk fra vores følelser, og bagoverbøjninger er en god metode til at lære at håndtere disse følelser. De vil gøre dig til en stærkere individ, både fysisk men også mentalt.

7. Din vejrtrækning bliver bedre

Igen gentager jeg mig selv, men jeg understreger også det faktum af din vejrtrækning vil blive bedre gennem bagoverbøjning. Når din skuldre kommer tilbage, dit bryståbnes vil der automatisk komme mere plads til dine lunger, og det vil give dig muligheden for at trække vejret dybere og oxygen (og prana – lifeforce) vil flyde bedre gennem kroppen.

8. Du vil få mere energi

Når vi åbner forsiden af kroppen, åbner vi op for den energiske solside, og hermed skaber mere energi i kroppen. Ligeledes er det godt at stimulere bagsiden af kroppen ved foroverbøjninger, hvis man er i en stresset tilstand eller hvis man skal sove.

9. Overvind din frygt

Bagoverbøjninger er ofte forbundet med frygt, især de dybe bagoverbøjninger. De tager os ud af vores komfort zone.

Ved at arbejde med din frygt på det fysiske plan, lærer du at stole på din selv, din intuition og bliver i stand til, at tage denne læring med dig ud i livet, samt se den mentale frygt i øjnene.

Opsummering

Jeg håber dette har givet dig, en forståelse for, hvor godt og, hvor vigtigt det er, at lave bagoverbøjninger som en den af din praksis. Vi gør ryggen stærkere, får en bedre holdning, vores vejrtrækning bliver forbedret.

Vi åbner op for vores hjerte og kan gå imod daglige udfordringer og livet generelt med et åbent hjerte og uden så meget frygt. Jeg håber dette har motiveret dig til, at lave flere bagoverbøjninger.

Det sidste jeg vil sige, er;

Lad livet være en fejring. De største udfordringer her i livet, er også den største læring.

Tak for at du læste dette. Love and laughter. Stine

Om indlæggets forfatter: Stine Brink

Stine Brink er oprindeligt fra Thy og har lavet yoga siden hun var 14. I 2011 blev hun uddannet yogalærer og tager årligt på intensive kurser.
Hun har siden 2011 undervist yoga både i indland og udland. Stine har 700 timers certificeret yoga uddannelse.
Stine underviser til dagligt fuldtid i København, herunder månedlige workshops og årlige retreats.
www.stinebrink.com

Få min berømte "body scanning"

og nyd 25 minutters salig afspænding

Det koster dig kun din mailadresse.

 

Til gengæld får du løbende nyheder, tips og gode tilbud. 

Tak for din tilmelding! Du vil snart modtage en mail med link til lydfilen.